عزيزي الزائر ..
شكراً لزيارتك منتدى مصياف للجميع ، لنعمل سويةً للارتقاء به دائماً نحو الأفضل .
لاعطاء صورة مشرقة لمدينتنا مصياف و ذلك بانضمامك لأسرة المنتدى ..
كذلك هناك الكثير من الأقسام و المزايا و الخدمات تظهر حصرياً للأعضاء المسجلين ..
أهلاً و سهلاً بك في موقع و منتدى مصياف للجميع ..

    كيف تلزمين نفسكِ على ممارسة الرياضة؟

    شاطر
    avatar
    DODO
    مساعد مدير المنتدى
    مساعد مدير المنتدى

    عدد الرسائل : 2546
    مكان الإقامة : PARIS
    Personalized field :
    التقييم : 20
    نقاط : 1954
    تاريخ التسجيل : 05/10/2008

    كيف تلزمين نفسكِ على ممارسة الرياضة؟

    مُساهمة من طرف DODO في 21/2/2009, 3:27 am


    في كل عام او في كل فترة... تقررين أن تمارسي التمارين الرياضية لتحصلي على قوام رشيق و مظهر جذاب.


    فتقومين بوضع خطة وتعدين نفسك بأنك سوف تلتزمين بممارسة الرياضة،

    لكن مع انقضاء الأسبوع الأول أو الثاني على الأكثر تبدئين بالشعور انك تفقدين عزيمتك ورغبتك

    في الذهاب إلى ممارسة الرياضة بحيث تختلقين الأعذار لعدم الذهاب إلى النادي الرياضي.

    ينصح الرياضيين بأن يقوم الإنسان بممارسة نوع الرياضة الذي يحبه الإنسان حتى لا يتسرب الملل إلى حياته


    وبالتالي يتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    خطة مقترحة لزيادة الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية:

    بإمكانك ممارسة جميع التمارين دفعة واحدة أو ممارسة تمرين أو اثنين كل يوم على سبيل التنويع.

    مثلا حاولي تغيير مكان التمرين بشكل مستمر فإذا كنت تستخدمين جهاز في البيت


    حاولي تغيير موقعه بشكل دوري من غرفة لأخرى حتى لا تصابين بالملل.

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    تمارين الإحماء:

    قبل البدء بالتمارين الرياضية لا بد من إعداد عضلات الجسم لتحمل الجهد البدني القادم

    لذلك ينصح بالبدء بتمارين الإحماء لمدة دقيقتين إلى خمسة دقائق قبل ممارسة أي تمرين رياضي.

    المشي السريع لنفس المدة يؤدي الغرض أو ممارسة بعض التمارين السويدية لتسريع وتنشيط الدورة الدموية.

    تمارين التهدئة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية:

    بعد الانتهاء من التمارين الرياضية حاولي ممارسة بعض تمارين الإرخاء للعضلات


    حتى تتخلصي من الشد والتوتر الذي يصيب العضلة عادة بعد ممارسة نشاط بدني عنيف.

    هذه التمارين ضرورية جدا لكي ترفعي من لياقة بدنك والحفاظ عليه لينا.

    للحصول على قوام رشيق حاولي حرق ألف سعر حراري في الأسبوع على أجهزة المشي

    و التسلق المتوفرة في جميع الأندية الرياضية. تذكري دائما أن لا ترهقي نفسك كثيرا حتى لا تتثاقلي من ممارسة التمارين بعد فترة.

    هذا وأشارت دراسة جديدة أن تسعة من عشرة أشخاص يتوقفون عن الذهاب إلى النوادي الرياضية


    بعد ستة أسابيع من بدئهم ممارسة الرياضة.

    وأشارت الدراسة البريطانية انه من الأفضل للأشخاص الذين يصممون على رفع لياقتهم البدنية

    أن يمارسوا التمارين الرياضية أثناء ممارستهم لعملهم اليومي و ليس عن طريق الاشتراك بالنوادي الرياضية.

    منقول




    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ








    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    avatar
    لارا
    مصيافي فضي
    مصيافي فضي

    عدد الرسائل : 394
    مكان الإقامة : مصياف
    Personalized field :
    التقييم : 3
    نقاط : 368
    تاريخ التسجيل : 26/12/2008

    رد: كيف تلزمين نفسكِ على ممارسة الرياضة؟

    مُساهمة من طرف لارا في 21/2/2009, 2:08 pm

    اي انشاءالله بعمل متل ما قلتي بس يصير الي

    حيل وخلق

    ههههه
    avatar
    BABO
    مصيافي نحاسي
    مصيافي نحاسي

    عدد الرسائل : 118
    مكان الإقامة : SYRIA
    Personalized field :
    التقييم : 0
    نقاط : 82
    تاريخ التسجيل : 01/11/2008

    رد: كيف تلزمين نفسكِ على ممارسة الرياضة؟

    مُساهمة من طرف BABO في 1/7/2009, 12:50 am

    لالا يالارا انت عم تحكي هالحكي اي ماشاء الله انت كل يوم بتعملي رياضة اكتر من الكل بعدين انت اكتر وحدة بتشجع هالعالم الكسولين اللي متلي ع الرياضة
    avatar
    ابو هــــــــ
    شيخ شباب المنتدى
    شيخ شباب المنتدى

    عدد الرسائل : 2831
    مكان الإقامة : بالبيت هههههه
    Personalized field :
    التقييم : 7
    نقاط : 2165
    تاريخ التسجيل : 23/10/2008

    رد: كيف تلزمين نفسكِ على ممارسة الرياضة؟

    مُساهمة من طرف ابو هــــــــ في 1/7/2009, 11:59 am

    بكفي لارا رياضتها على طريق المساكن ههههههههههههههههههههههههههههه
    avatar
    لارا
    مصيافي فضي
    مصيافي فضي

    عدد الرسائل : 394
    مكان الإقامة : مصياف
    Personalized field :
    التقييم : 3
    نقاط : 368
    تاريخ التسجيل : 26/12/2008

    رد: كيف تلزمين نفسكِ على ممارسة الرياضة؟

    مُساهمة من طرف لارا في 1/7/2009, 9:50 pm

    هههههههههه اي والله معك حق يا أبو هارون لأنوا كل يوم أقل من 3 ساعات

    ع الطريق ما بقبل أعوذ بالله ...........

    والله نحفت بهل شهر شي 3 كيلو بسبب الطريق خخخخخخخخخخ
    avatar
    لارا
    مصيافي فضي
    مصيافي فضي

    عدد الرسائل : 394
    مكان الإقامة : مصياف
    Personalized field :
    التقييم : 3
    نقاط : 368
    تاريخ التسجيل : 26/12/2008

    رد: كيف تلزمين نفسكِ على ممارسة الرياضة؟

    مُساهمة من طرف لارا في 1/7/2009, 9:52 pm

    اي يلا بابو جهزيلي حالك بس تجي بدي اَخدك مشاوير بلاوي

    بالأخص بسبب ها أكل اللي عم تطعميكن ياه _ _ _ _

    خخخخخخخخخ
    avatar
    DODO
    مساعد مدير المنتدى
    مساعد مدير المنتدى

    عدد الرسائل : 2546
    مكان الإقامة : PARIS
    Personalized field :
    التقييم : 20
    نقاط : 1954
    تاريخ التسجيل : 05/10/2008

    رد: كيف تلزمين نفسكِ على ممارسة الرياضة؟

    مُساهمة من طرف DODO في 1/7/2009, 11:58 pm




    لااااااااااااااا يالله لارا ........ لا تروحيلي كل تعبي ع الفاضي







    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ








    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

      الوقت/التاريخ الآن هو 18/10/2017, 9:27 am