عزيزي الزائر ..
شكراً لزيارتك منتدى مصياف للجميع ، لنعمل سويةً للارتقاء به دائماً نحو الأفضل .
لاعطاء صورة مشرقة لمدينتنا مصياف و ذلك بانضمامك لأسرة المنتدى ..
كذلك هناك الكثير من الأقسام و المزايا و الخدمات تظهر حصرياً للأعضاء المسجلين ..
أهلاً و سهلاً بك في موقع و منتدى مصياف للجميع ..

    كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟

    شاطر
    avatar
    DODO
    مساعد مدير المنتدى
    مساعد مدير المنتدى

    عدد الرسائل : 2546
    مكان الإقامة : PARIS
    Personalized field :
    التقييم : 20
    نقاط : 1954
    تاريخ التسجيل : 05/10/2008

    كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟

    مُساهمة من طرف DODO في 17/2/2009, 3:49 am

    كم مرة رأيت الفارق الواضح بين اثنتين من زميلاتك مع أنهما بنفس السن تقريبا ؟


    - لماذا هناك فارق بين العمر الظاهري (البيولوجي) والعمر الحقيقي (الرقمي) ؟

    مما لاشك فيه أن طبيعة وأسلوب الحياة بما فيها العادات الغذائية تؤثر تأثيرا كبيرا على العمر البيولوجي
    وتجعل الإنسان يبدو أكبر أو أصغر مما هو حقيقة.

    إذا رأيت صديقتك كأنها تبدو في العشرين بينما هي حقيقة في الأربعين فإن هذا يعني أنها تحيى حياة صحية
    وتتناول غذاءا صحيا ، وأن كل من يلتزم بأساليب الحياة الصحية من الممكن أن يفقد سنوات من عمره ليبدو أصغر مما هو حقيقة .

    قد تشعرين الآن أنك قد فاتك ذلك وأنه لا مجال للإصلاح،
    ولكن هذا ليس صحيحا فمن الممكن أن تبدئي من الآن بتغيير عاداتك في الحياة والأكل للمحافظة

    على شبابك وعلى صحتك.

    إليك بعض النصائح في هذا المجال من خلال الدراسات العلمية والتي إذا التزمت بها ستة أشهر على الأقل
    تجعلك تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بعشر سنوات كاملة:

    - الاستهلاك اليومي للأغذية التي تحتوي على فيتامين سي (الطماطم ، البرتقال ، البروكلي ، الكيوي ، الفراولة )

    - الاستهلاك اليومي لـ 30 غم من البذور والمكسرات ( الفول السوداني، الفستق الحلبي، اللوز، بذور عباد الشمس، بذور البطيخ، بذور القرع ).

    - تناول الوجبات البحرية مرتين في الأسبوع .

    - الاستهلاك اليومي للأغذية الغنية بالكالسيوم ( اللبن، الحليب، الجبن، السبانخ المطبوخة).

    - ملعقة من العسل يوميا.

    - التقليل من تناول القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية واستبدالها بالشاي الأخضر أو الزعتر أو الزنجبيل أو الميرميه أو النعناع بمعدل 3 كاسات يوميا .

    - المشي لمدة 30 دقيقة يوميا .

    - ممارسة الرياضة 30 دقيقة أسبوعيا.

    - الضحك بمعدل مرة كل ساعة عمل .

    - المحافظة على وجبة الإفطار يوميا .

    - المحافظة على 8 ساعات نوم هادئ ومريح يوميا.

    - المحافظة على وزن مثالي ( الوزن المثالي هو وزنك عندما كنت في الثامنة عشر من عمرك).

    - المحافظة على نظافة وصحة الفم و زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر.



    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ








    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    avatar
    sara
    مصيافي 100%
    مصيافي 100%

    عدد الرسائل : 1295
    مكان الإقامة : بلاد الله الواسعة
    Personalized field :
    التقييم : 15
    نقاط : 1067
    تاريخ التسجيل : 24/11/2008

    رد: كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟

    مُساهمة من طرف sara في 17/2/2009, 1:46 pm

    اي و شو علي
    بهاليومين اصلا عم فكر سجل بنادي
    قريبا رح يصير عمري 15 سنة
    avatar
    DODO
    مساعد مدير المنتدى
    مساعد مدير المنتدى

    عدد الرسائل : 2546
    مكان الإقامة : PARIS
    Personalized field :
    التقييم : 20
    نقاط : 1954
    تاريخ التسجيل : 05/10/2008

    رد: كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟

    مُساهمة من طرف DODO في 17/2/2009, 10:17 pm


    يه ساره أنا صرت باللفلوفه خخخخخخخخخخخخ


    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ








    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    avatar
    لارا
    مصيافي فضي
    مصيافي فضي

    عدد الرسائل : 394
    مكان الإقامة : مصياف
    Personalized field :
    التقييم : 3
    نقاط : 368
    تاريخ التسجيل : 26/12/2008

    رد: كيف تبدين أصغر من سنك بعشر سنوات؟

    مُساهمة من طرف لارا في 21/2/2009, 2:15 pm

    اذا عملت متل ما قلتيلي رح يصير عمري
    *3*سنين واللي كان رح يطلع في بكون وقتها بطل بالمرة

    * ههههههههه*

    عم لطف جو أنا ماني اسا بحاجة بس صير

    رح اعمل متل ما قلتيلي

      الوقت/التاريخ الآن هو 14/12/2017, 9:00 pm