عزيزي الزائر ..
شكراً لزيارتك منتدى مصياف للجميع ، لنعمل سويةً للارتقاء به دائماً نحو الأفضل .
لاعطاء صورة مشرقة لمدينتنا مصياف و ذلك بانضمامك لأسرة المنتدى ..
كذلك هناك الكثير من الأقسام و المزايا و الخدمات تظهر حصرياً للأعضاء المسجلين ..
أهلاً و سهلاً بك في موقع و منتدى مصياف للجميع ..

    كيف تحول الضغط الى نجاااااااااااااااااااااااح .....؟

    شاطر
    avatar
    God Hyena
    عضـــو موقوف

    عدد الرسائل : 964
    مكان الإقامة : In The Other Hell
    Personalized field :
    التقييم : 3
    نقاط : 1203
    تاريخ التسجيل : 07/04/2009

    كيف تحول الضغط الى نجاااااااااااااااااااااااح .....؟

    مُساهمة من طرف God Hyena في 23/7/2009, 11:39 pm




    إن القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية وعدم الميل لعمل أي شييء أو النجاح فيه .أما إذا كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض في مستوى التفكير لديك .


    ولكن مارأيك لو أن هذه الضغوط عززت من أدائك وابتكارك .
    نعم هذه حقيقة ............... وما عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط وتحولها إلى وسيلة ايجابية في أدائك ، بدلا من أن تدعها تحطمك .

    إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ، وأوقات عملهم .

    وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة في حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل ، أو الوظيفة ..............الخ .وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ، يظهر أثرها مضاعفا في وجود الضيق .

    ولكي تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته ، ولمواجهته أنصحك بالأتي :


    - اعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية .

    - ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة إلى نجاحات .

    - حافظ على توازنك وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي من العمل .


    ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :


    أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها .

    - دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي .

    - قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .

    - دون المهام التي تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة .

    - أضف روح اتحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو ان تحطم الرقم القياسي لنفسك .

    - فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه .

    - سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك .

    ثانيا : غير وجهة نظرك .

    إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :

    - انظر إلى السلوك الانفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .

    - لا تحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .

    - أعد صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف
    وسل نفسك : في أي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟ وهل سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي
    أثناء العمل أو المنزل أو في مواقف اجتماعية بعينها ؟

    - تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .

    - تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ، وتذكر أن بعد الضيق فرج .


    ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء والمبهج .


    - حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي .

    - استمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحققانجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .

    رابعا : تغلب على القلق برد فعل ايجابي .

    - حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .

    - افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل .

    خامسا : لا تقلل من شأن نفسك .

    ولتحسين صورتك عن نفسك قم بما يأتي :

    - راقب حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن أن يتقبله كحقيقة .

    - تحدث مع نفسك بما هو ايجابي ومثير للثقة بالنفس .

    - هنيء نفسك وكافئها .

    - فسر ما تقوم به بصورة ايجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ، فلا تقل إنها ضربة حظ ،
    وإن فشلت ، فقل : إنها بسبب الحظ العاثر ، أو لانك لم تصب
    هذه المرة .


    سادسا : اهدأ واسترخ .

    -تذكر ان العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم الاستعجال . تعلم ان تسترخي ثم :

    - امنح عقلك السليم مهلة من الوقت .

    - ركز على الانجاز بدلا من العمل في حد ذاته .

    - ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك .

    - كون اهتمامات وهوايات تنمي ايقاع الحياة الهاديء ، والتفكير ، والخيال ، والابداع .

    - وفر وقتا للتأمل والتفكير .

    -سابعا : كن واثقا بنفسك .

    ولتقوية ثقتك بنفسك أنصحك بما يلي :

    - لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب مع أهدافك طويلة المدى .

    - لا تقل نعم عندما تريد ان تقول لا .

    - لا تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير .

    - كن واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ، وابدا في تحديد ما تريد .

    ثامنا : اصنع نموذجا لأفضل ما لديك .

    - تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على خير مايكون ، وتذكر معه

    كل المناظر والأصوات والأحاسيس المقترنة بنجاحك ، عش هذه الحالة

    وفكر في معايشتها مجددا





    avatar
    شوماكان
    عضـــو موقوف

    عدد الرسائل : 1644
    مكان الإقامة : مصياف
    Personalized field :
    التقييم : 0
    نقاط : 2338
    تاريخ التسجيل : 01/07/2009

    رد: كيف تحول الضغط الى نجاااااااااااااااااااااااح .....؟

    مُساهمة من طرف شوماكان في 24/7/2009, 12:04 pm

    مابعرف اقتبس


    ولو بعرف كنت عملت اقتباس للموضوع كلو



    رائع رائع رائع



    مشكور أبو علي ع موضوعك الحلو




    avatar
    God Hyena
    عضـــو موقوف

    عدد الرسائل : 964
    مكان الإقامة : In The Other Hell
    Personalized field :
    التقييم : 3
    نقاط : 1203
    تاريخ التسجيل : 07/04/2009

    رد: كيف تحول الضغط الى نجاااااااااااااااااااااااح .....؟

    مُساهمة من طرف God Hyena في 24/7/2009, 1:58 pm

    عراسي ياخيي...

    شكر الك عمرورك الرائع ....

    منورني يا غالي....

    تحياتي.......

    avatar
    بو صطيف
    عضـــو موقوف

    عدد الرسائل : 612
    مكان الإقامة : الإمارات خورفاكان
    Personalized field :
    التقييم : 2
    نقاط : 670
    تاريخ التسجيل : 01/01/2009

    رد: كيف تحول الضغط الى نجاااااااااااااااااااااااح .....؟

    مُساهمة من طرف بو صطيف في 24/7/2009, 5:20 pm

    the words unspokin بو علي ، عن جد شي رائع و الى الامام يا ملك المنتدى
    avatar
    ADMIN
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    عدد الرسائل : 2463
    مكان الإقامة : في هذا العالم ..
    Personalized field :
    التقييم : 24
    نقاط : 3626
    تاريخ التسجيل : 05/10/2008

    رد: كيف تحول الضغط الى نجاااااااااااااااااااااااح .....؟

    مُساهمة من طرف ADMIN في 24/7/2009, 10:48 pm

    للاسف احيانا الضغط بالعمل بيخلي العامل يعجز عن اداء عمله او يرتبك و بالتالي يؤدي العمل
    بشكل غير صحيح و تكثر الاخطاء ..

    و احيانا بتجي ظروف الحياة لتزيد الضغط ع العامل فوق ضغط العمل و كذلك رؤساء العمل اللي كتير منهم
    يجهل الطريقة و الاسلوب الصحيح بالتعامل ..


    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ








    مصياف للجميع ............. نريد أن تكون صفحتكم المفضلة على الشبكة الدوليه
    www.masyaf4all.com - www.masyaf4all.info


      الوقت/التاريخ الآن هو 18/10/2017, 9:20 am